Latihan pengendalian MOOD

Pertama-tama, bayangkanlah bahwa sekarang malam minggu dan Anda telah membeli sebuah tiket lotre untuk akhir pekan.l Anda telah memilih nomor yang sama sperti yang telah anda lakukan sebelumnya. Kemudian Anda membeli makanan kesukaan anda dan pulang ke rumah. Anda membeli makanan yang cukup untuk dua orang sehingga Anda mengajak seorang tetangga Anda di malam harinya. Anda berdua merupakan sahabat akrab, Anda duduk dengan nyamannya di atas kursi anda sambil minum segelas Es teh segar dan bersantai-santai sambil menunggu datangnya tetangga anda.
Saya ingin agar anda dapat membayangkan diri Anda di dalam situasi seperti itu sekarang. Bayangkanlah bahwa tubuh anda terasa melayang-layang ketika Anda duduk di depan televisi sambil merasa santai. Apa yang akan anda rasakan? Anda akan memakai pakaian seperti apa? Apa yang yang anda katakan pada diri anda? Program Undian Lotre sudah dimulai dan Anda menonton penarikannya seperti biasa. Anda merasa hati anda bergejolak seiring dengan semakin dekatnya penarikan undian. Anda melihat dengan seksama ketika bola pertama jatuh dari mesin undian. Nomor yang muncul adalah nomor Anda. Anda tiba-tiba duduk tegap dan mulai serius menonton program televisi tersebut. Bola kedua jatuh dan yang muncul juga nomor Anda. Anda bisa merasa bahwa jantung Anda mulai berdegup kencang sekarang. Anda menjadi terpaku pada televisi. Bola ketiga dan keempat juga berjatuhan dan nomor Anda muncul lagi dua kali. Apa yang Akan Anda rasakan sekarang? Maksud Saya akan seperti apa rasanya? Bisakah Anda merasakan gelora gairah yang bergejolak di tubuh Anda? Jika tidak bisa, mengapa? Buatlah agar Anda bisa merasa seperti itu. Bola kelima jatuh dan Anda hampir tidak bisa menhan diri Anda untuk terus menonton. Ya, yang muncul nomor Anda lagi-Tinggal satu nomor lagi. Anda sudah memikirkan bagaimana Anda akan menggunakan uang yang akan didapat ketika bola terakhir jatuh. Sepertinya waktu berjalan sangat lama menunggu bola menggelinding dari mesin lotre- dan dengan mata tertutup tangan seolah-olah Anda sedang menonton film horor, Anda melihat angka yang keluar. Ya!! Itu nomor Anda. Anda pemenang Lotre!!
Anda berdiri. Lalu melihat langit-langit ruangan dan Anda pun tersenyum lebar dan berkata, “ Yeah, yeah,yeah!” terus menerus di dalam kepala Anda- mungkin saja ini bukan waktu yang terbaik jika Anda sedang berada di kereta api, meskipun tentu saja Anda mendapatkan tempat duduk. Kemudian ketika Anda terus melihat langit ruangan, cobalah sekuat tenaga untuk merasa sedih. Ayo. cobalah? Tidaj mungkin bukan?
Kemudian Anda mulai mencari-cari tiket Anda. Anda mencari ke setiap jengkal di dalam rumah. Anda pikir anda menaruhnya di tempat biasa tetapi tiketnya tidak ada di sana. Anda mencari di seluruh laci yang ada di rumah Anda. Ketika Anda berpindah dari suatu ruangan ke ruangan lainnya, perilaku Anda menjadi semakin tidak karuan, tetap saja Anda belum bisa menemukan tiket lotre Anda. Tiket Anda hilang bersamaan dengan hilangnya hadiah loter 1 miliar rupiah. Apa yang anda rasakan sekarang? Coba posisikan Anda dalam situasi seperti itu, Anda menyandarkan pundak Anda ke tembok, menundukkan kepala. Kerutan di dahi Anda pun mulai mengembang. Sekarang cobalah berusaha keras untuk merasa bahagia. Ayo, cobalah sekuat tenaga. Tidak mungkin, bukan?
Terdengar ada suara orang mengetuk pintu dn Anda menjawabnya. Tetangga Anda sedang berdiri di depan pintu. Anda telah melupakannya dalam kegembiraan dan kemudian dalam kepanikan. Ia bertanya kepada Anda apa yang sedang terjadi. Sebelum Anda bisa memberitahunya, ia memberikan tiket lotre yang baru saja ia temukan di tanggad epan rumah Anda. Untungnya dia tidak menonton program pengundian tersebut. Jadi sekarang Anda sudah memegang tiket lotre tersebut, bagaimana perasaan Anda sekarang? Pikiran Anda melayang dengan tiket pemenang lotre tersebut dan bayangkan terlihat seperti apa Anda. Apa yang akan Anda katkan kepada diri Anda?  Karena sebelumnya, Anda berdiri tegap, sambil melihat ke atas langit ruangan dan senyum lebar mengembang di wajah Anda atas apa yang Anda alami dan berkata,”Yeah yeah yeah” terus menerus di dalam kepala Anda, Usaha yang bagus. Sekarang Anda bisa duduk tenang lagi !!!